靜坐示範圖

雙跏趺坐 (不動金剛坐)

單跏趺坐 (金剛坐)

交叉架坐

自　序

　　十載前，愚任香港工商日報佛教刊版編輯，雖四出懇請十方大德惠賜佳作，惟時因篇幅不足而有脫稿之虞，為令佛刊能如期出版，故雖自愧才疏，亦勉力綴文充數。再因倉促成篇，末遑斟酌字句，文辭粗拙，勢所必然矣。其後佛教刊版載竣，佛青同人即擬以靜坐稿篇印贈結緣，辭謝再三不果，勉應其請，遂付印五千本，廣結善緣。

　　後於天台精舍舉辦靜坐班，迄今已有九班之多，每次人數平均皆超過百人之眾。其間發現香港人因生活緊張，患各種慢性疾病者甚多，如神經衰弱、體弱失眠等。故特將原書所載，參考儒道書籍，加上近數年教授所得經驗，增入教材資料，發願將之再版問世，希以較前所增知識，與諸同道共享禪悅，法喜充滿。雖則以愚所知，僅若大海一渧，謹乞經驗豐富之內行，時賜南針，以便糾正，則不勝銘感矣。

佛曆二五三六年十月釋暢懷於天台精舍

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